HIGHLIGHTS |  
بوقرّة يحدث ثورة في تشكيلة منتخب لبنان الكروي     |    السباق الثالث لمركبات الدفع الرباعي في رعشين     |    المرحلة الثانية من بطولة الـ"ستريت بول" في ATCL     |    ظريفة من الطب والقيادة الرياضية إلى قاعة المشاهير     |    بطولة المولد النبوي الشريف في الشطرنج الصيني     |    مؤتمر "الصحة والعافية" لـ بيروت ماراتون     |    إتحاد الكرة الطائرة كرّم بطلات غرب آسيا     |    لبنان يحسم مواجهته مع سوريا 4-0 في كأس دايفيس
RSS
 BREAKING NEWS |  
خسارة اسبانيول امام التشي 1-3 في إفتتاح مباريات المرحلة السابعة من الدوري الاسباني لكرة القدم     |    فوز مونزا على ساسوولو 2-1 في إفتتاح مباريات المرحلة الخامسة من الدوري الايطالي لكرة القدم     |    فوز بايرن ميونيخ على يونيون برلين 7-0 في إفتتاح مباريات المرحلة الرابعة من الدوري الالماني لكرة القدم     |    فوز برينتفورد على تشيلسي 3-0 في إفتتاح مباريات المرحلة الخامسة من الدوري الانكليزي لكرة القدم     |    فوز موناكو على لنس 2-1 في إفتتاح مباريات المرحلة الخامسة من الدوري الفرنسي لكرة القدم     |    أولمبياكوس بيرايوس اليوناني إلى نهائي النسخة الافتتاحية من كأس السوبر الأوروبي لكرة السلة 2026 المقامة في الإمارات بفوزه على فناربخشه التركي 92-90     |    اصاب الإرتباك لاعبي وإداريي منتخب كوريا الجنوبية للهوكي عندما تم عزف النشيد الكوري الشمالي بدلا من نشيدهم الوطني قبل مباراة مع بنغلاديش ضمن دورة الألعاب الآسيوية     |    النجم الفرنسي كيليان مبابي ينهي شراكته مع شركة "نايكي" ويوقع عقدا مع "أون" العلامة التجارية السويسرية للملابس الرياضية المدعومة من أسطورة التنس روجيه فيديرير     |    رئيس "يويفا" ألكسندر تشيفيرين وفيكتور مونتالياني رئيس "الكونكاكاف" يدعوان إلى إجراء مراجعة للاحتياطيات المالية للاتحاد الدولي "فيفا" ويقترحان توزيع 2.1 مليار دولار لكل الاتحادات الأعضاء ما سيوفر 10 ملايين دولار لكل اتحاد خلال دورة 2027     |    مدرب منتخب المانيا يورغن كلوب يختار 44 لاعباً تم تقسيمهم إلى مجموعتين استعداداً لأول أربع مباريات في دوري الأمم الأوروبية أمام هولندا وصربيا واليونان

مؤتمر "الصحة والعافية" لـ بيروت ماراتون

September 18, 2026 at 14:53
   
نظّمت جمعية بيروت ماراتون برنامج الصحة والعافيةHealth & Wellness Seminar  الهادف لتوفير أفضل الظروف عبر نصائح وإرشادات لحماية العدائين والعداءات وتعزيز قدراتهم التنافسية ضمن البرنامج التدريبي 542 المعتمد من قبل الجمعية وهو أقيم في قاعة المؤتمرات لمنطقة بيروت الرقميةBDD وشارك فيه عدد من المدربين والعدائين والعداءات واكبوا مداخلات قيمة تناولت الجوانب الصحية والطبية والنظام الغذائي قدمها كل من مدير السباقات والبرنامج التدريبي 542 إعرابي نائل ومنسّق اللجنة الطبية في جمعية بيروت ماراتون أخصائي العلاج الفيزيائي الدكتور جهاد حداد وأخصائية علم التغذية الدكتورة لمى مطر.
وتحدث نائل تحت عنوان "رحلة التدريب" فأشار إلى المباديء الأساسية لرياضة الركض مشدداً على أهمية الإستمرارية وزيادة المسافات بشكل تدريجي للتخفيف من خطر الإصابة والسماح للجسم للتكيّف ثم التنوّع خلال التدريب بين الركض المريح والركض الطويل إضافة للتمارين المتقطّعة وتمارين المرتفعات وتمارين الإيقاع.
وأكّد على أهمية الراحة لكونها جزء من التدريب حيث تعتبر فترة لتكيّف الجسم ليصبح أقوى مشيراً إلى المراحل الخمس تحضيراً لسباق الماراتون عبر الأسابيع المقرّرة للتمارين وذلك لتحقيق الأهداف التالية:
بناء القاعدة – تطوير القدرة على التحمّل – القوة والسرعة – مرحلة الذروة - مرحلة التخفيف والإستعداد للسباق.
كما تحدّث الدكتور حداد عن التحضيرات الصحية الضرورية خلال فترة التمارين وأهمية الكشف الصحي المبكر للعدائين إضافة إلى دور وأهمية نقابة المعالجين الفيزيائيين في لبنان لأجل الوقاية من الإصابات الرياضية وطرق معالجتها خصوصًا يوم السباق.
وعرض لأنواع الإصابات الحادة وإصابات فرط الإستخدام وأهمية حمل التدريب مقابل قدرة الجسم على التحمّل والتوازن بين الحمل والتعافي والتدرج في التدريب وتجنب الزيادة المفاجئة وقدّم إرشادات للعدائين حول آلام الفخذ والورك والشريط الحرقفي وإعتلال وتر أخيل داعياً للتدرج في التدريب.
وقدّمت الدكتورة مطر إرشادات حول التغذية الصحية والمتوازنة خلال فترة التدريب ودورها في دعم الأداء الرياضي وتعزيز الإستشفاء والمساهمة في الحد من مخاطر الإصابات.
This article is tagged in:
other news, beirut marathon, athletics