BREAKING NEWS |  
نتائج مباريات الـ NBA: بورتلاند - اوكلاهوما 123-103 * فينكس - كليبرز 133-110 * نيويورك - ميلووكي 117-85 * فيلادلفيا - بوسطن 101-123 * يوتا - ميامي 109-115 * ساكرامنتو - اورلاندو 100-107     |    نتائج ماسترز السيدات في التنس: الروسية ميرا اندرييفا (3) - البيلاروسية ارينا سابالينكا (2) 6-4 و6-0 * الاوكرانية ايرينا سفيتولينا (6) - التشيكية كارولينا موسكوفا (7) 3-6 و6-2 و6-2     |    شبكة "سكاي سبورتس" تكشف أن مانشستر يونايتد توصل إلى اتفاق مبدئي مع المدرب الارجنتيني ماوريسيو بوكيتينو المدير الفني الحالي لمنتخب الولايات المتحدة لخلافة مدربه الحالي مايكل كاريك     |    الرئيس السابق للاتحاد الدولي لكرة القدم السويسري جوزيف بلاتر يشن هجومًا هو الأعنف منذ سنوات على خليفته جياني إينفانتينو واصفا إياه بـ"الديكتاتور" ومطالبا بإيداعه في مصحة نفسية!     |    لجنة مراجعة القرارات التحكيمية في الدوري الانكليزي الممتاز تقول أن ليفربول كان يستحق ضربة جزاء في المباراة التي خسرها امام ارسنال 0-1 بعدما شد المدافع يورن تيمبر قميص المهاجم ألكسندر إيساك داخل منطقة الجزاء     |    المدير الفني لمنتخب اسبانيا لويس دي لا فوينتي يدافع عن نجم المنتخب لامين يامال ويشدد على أن اللاعب لا يتمتع بامتيازات خاصة     |    مدرب منتخب فرنسا زين الدين زيدان يكشف إن النجم كيليان مبابي لن يشارك ضد إيطاليا في دوري الأمم الأوروبية لعدم اكتمال جوهزيته البدنية     |    المنتخب الأميركي تحت 17 سنة في كرة القدم ينسحب من مونديال تحت 17 سنة المقرر بسبب مخاوف أمنية مرتبطة بالوضع في الشرق الأوسط!     |    اللجنة المنظمة لبطولة العالم للفورمولا واحد المملوكة لشركة "ليبرتي ميديا" تؤكد ان الموسم الحالي سيختتم في الشرق الأوسط كما هو مقرر بسباقي قطر وأبوظبي     |    نتائج مباريات الـ NBA: غولدن ستايت - نيو اورليانز 138-87 * هيوستن - دنفر 110-100 * دالاس - انديانا 125-122 * ديترويت - واشنطن 122-111 * تشارلوت - كليفلاند 124-112 * اتلانتا - لايكرز 114-124 * تورونتو - ممفيس 102-118 * فينكس - سان انتونيو 96-122

مؤتمر "الصحة والعافية" لـ بيروت ماراتون

September 18, 2026 at 14:53
   
نظّمت جمعية بيروت ماراتون برنامج الصحة والعافيةHealth & Wellness Seminar  الهادف لتوفير أفضل الظروف عبر نصائح وإرشادات لحماية العدائين والعداءات وتعزيز قدراتهم التنافسية ضمن البرنامج التدريبي 542 المعتمد من قبل الجمعية وهو أقيم في قاعة المؤتمرات لمنطقة بيروت الرقميةBDD وشارك فيه عدد من المدربين والعدائين والعداءات واكبوا مداخلات قيمة تناولت الجوانب الصحية والطبية والنظام الغذائي قدمها كل من مدير السباقات والبرنامج التدريبي 542 إعرابي نائل ومنسّق اللجنة الطبية في جمعية بيروت ماراتون أخصائي العلاج الفيزيائي الدكتور جهاد حداد وأخصائية علم التغذية الدكتورة لمى مطر.
وتحدث نائل تحت عنوان "رحلة التدريب" فأشار إلى المباديء الأساسية لرياضة الركض مشدداً على أهمية الإستمرارية وزيادة المسافات بشكل تدريجي للتخفيف من خطر الإصابة والسماح للجسم للتكيّف ثم التنوّع خلال التدريب بين الركض المريح والركض الطويل إضافة للتمارين المتقطّعة وتمارين المرتفعات وتمارين الإيقاع.
وأكّد على أهمية الراحة لكونها جزء من التدريب حيث تعتبر فترة لتكيّف الجسم ليصبح أقوى مشيراً إلى المراحل الخمس تحضيراً لسباق الماراتون عبر الأسابيع المقرّرة للتمارين وذلك لتحقيق الأهداف التالية:
بناء القاعدة – تطوير القدرة على التحمّل – القوة والسرعة – مرحلة الذروة - مرحلة التخفيف والإستعداد للسباق.
كما تحدّث الدكتور حداد عن التحضيرات الصحية الضرورية خلال فترة التمارين وأهمية الكشف الصحي المبكر للعدائين إضافة إلى دور وأهمية نقابة المعالجين الفيزيائيين في لبنان لأجل الوقاية من الإصابات الرياضية وطرق معالجتها خصوصًا يوم السباق.
وعرض لأنواع الإصابات الحادة وإصابات فرط الإستخدام وأهمية حمل التدريب مقابل قدرة الجسم على التحمّل والتوازن بين الحمل والتعافي والتدرج في التدريب وتجنب الزيادة المفاجئة وقدّم إرشادات للعدائين حول آلام الفخذ والورك والشريط الحرقفي وإعتلال وتر أخيل داعياً للتدرج في التدريب.
وقدّمت الدكتورة مطر إرشادات حول التغذية الصحية والمتوازنة خلال فترة التدريب ودورها في دعم الأداء الرياضي وتعزيز الإستشفاء والمساهمة في الحد من مخاطر الإصابات.
This article is tagged in:
other news, beirut marathon, athletics